白癜风增强免疫抵抗力从这里开始

来源：西安仁爱白癜风医学研究院

白癜风已是世界上公认的皮肤顽症。白癜风是一种慢性的皮肤疾病，在日常非常容易出现复发现象。日常生活中不少患者是由于暴晒和外伤及自身免疫力低下而诱发的白癜风症状。白癜风的外伤诱因包括手术、外伤引起等，免疫力低下最常见的是上呼吸道感染，如扁桃体炎，慢性咽炎，慢性鼻炎等。免疫力低下既是白癜风的始发因素，也是白癜风的复发因素。

白癜风

白癜风增强免疫抵抗力从这里开始

西安仁爱白癜风医学研究院专家建议：白癜风患者在日常生活中要照顾好自己的身体。应在工作之余注意自己身心的放松，多做有氧运动，注意劳逸结合。面对生活上的困境，也不应该过度悲观，这将导致抵抗力下降，使各种病原体有可乘之机。那么应该怎样在在日常生活中提高免疫力？

一、饮食：合理均衡

“膳食营养是免疫力的基础。”最好的营养摄取方式就是从平日的膳食中得到，首先每天应保证充足的优质蛋白质摄取；含优质蛋白质比较丰富的食物有瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类。要均衡营养，要增加动物性食品、豆制品和鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，搭配一些红薯、马铃薯、燕麦等。

多吃蛋白质：不要过分拒食动物性食物，动物肝脏富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、维生素b12。锌可激活200多种激素与酶，锌在人体的免疫系统中扮有重要角色，而且研究显示很多老年人都缺少这种矿物质。补锌可提高人体的免疫力。含锌较高的食物有：动物蛋白如牡蛎、瘦肉、鱼类、动物肝脏以及麦芽、青菜等。核桃、瓜子等坚果类食物也是锌的储藏宝库。

2.补充维生素：抗氧化营养元素包括维生素a、 e、β-胡萝卜素、铜、硒等与免疫能力关系密切。猕猴桃、樱桃、草莓、西瓜、木瓜汁、芦荟、生姜、大蒜、菠菜、花椰菜、能提升免疫力。然而白癜风患者不宜食维生素C,尽量做到不食维生素C。

3.常食菇类：菇类能增强免疫力，预防及对抗癌症。

4.常喝茶：红茶和绿茶为自由基抗衡者，红茶和绿茶所含抗氧化剂明显高于水果和蔬菜。茶所含的l-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中t淋巴细胞反应。

二、身体：加强锻炼

1.运动能延缓免疫系统功能衰减的进程

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程

2.规律、适度、持续和循序渐进

避免锻炼间隔太长或强度太大，否则会没有效果或免疫力不升反降。过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼。

3.自行车锻炼对白癜风患者免疫功能的影响

通过对60例54岁—69岁白癜风患者进行免疫系统功能的测试，实验结果表明，自行车锻炼可以提高白癜风患者机体免疫功能。

三、心理：精神调适

1.学会放松；2.乐观，保持良好心态；3.多听音乐，治疗心理压力；4.心理免疫，即“心量的抗争”，树立战胜疾病的信心。