75%的人不会走路？赶快学学

　　您知道正确的洗澡方法吗?您掌握了更好的呼吸方式吗?您真的会走路吗?不要觉得这些问题可笑。医学和运动专家指出，这些日常生活行为，我们天天做，但绝大多数人可能并没有掌握正确的方法。

　　走路：掌握正确方式姿态更轻盈

　　“75%的人走路方法是错误的!”韩国专业跑步教练金哲彦在《走路健身法》一书中说，很多人走路双臂下垂不摆动，其实步行最好让全身动起来，利用躯干走路而不仅是腿走路，这样即使长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰不会痛，臀部和腹部肌肉都锻炼得到，增强健身效果，还能调理伤病。

　　1.摆臂：想象着肩胛骨上有一对翅膀，肩、颈部处于放松状态，通过摆臂使手臂摆向后方。与其说是“摆动”，不如说是“拉动”。一旦肩胛骨得到运动，身姿会更加轻盈。有人为了拼命向前走，手臂大幅度向前摆动或左右摆动，这样其实反而增加关节的不稳定性。注意：日常走路没必要弯曲肘部，若想提高速度，肘部可微弯。

　　2.骨盆：走路时，向前迈出的不仅是腿，要把骨盆以下的部位全看作属于“腿”。通过摆臂拉动肩胛骨，骨盆就会自然向前，腿部也随之一起向前。

　　3.着地：着地时，保持轴心笔直(上半身笔直地落在腿的正上方)，脚尖和膝盖朝向正前方，避免出现内八字(易导致髋关节外偏，臀部的肌肉变得松弛)或外八字(会给腿部肌肉增加负担，导致伤病和疼痛)。

　　4.正确的重心移动：着地时，最先与地面接触的是脚跟。然后重心沿足外侧快速移动，最终完全接触地面的是第一跖趾关节。这样可使姿态自然优美、避免膝盖伤痛。